Изображение
Оставить заявку

Первый онлайн-курс
по Трейлраннингу
"Горы здоровья"

Мы разработали курс лекций, видео-уроков и план тренировок для тех, кто хочет начать бегать или продолжать сохранять форму в любое время года и в любом месте, даже дома! Пройдите курс и получите диплом трейлраннера!
Пройти курс за 1700 ₽

О курсе

Изображение
Онлайн-формат
Учитесь в удобное время в любом месте
Изображение
Доступ к материалам и обратной связи
Материалы курса остаются у вас — их можно пересмотреть в любой момент, как и задать вопрос
Изображение
3 недели
За этот период вы получите концентрат практического опыта и знаний
Изображение
15 лекций, видео-уроков, статей и упражнений
Каждый день насыщен не только тренировками, но и максимально полезной информацией

Региональное представительство Mountain Race Team

Валентин Вергилюш
Сербия, Балканы, Евросоюз
Роман Бондаренко
Краснодарский край, Северный Кавказ
Дарья Горева
Казахстан, Средняя Азия
Виктория Келлер
Сербия, Балканы, Евросоюз
Максим Поляков
Москва, Московская область, Северный Кавказ
Антон Ререкин
Северный Кавказ
Александр Ивакин
Аргентина, ЛАТАМ
Глеб Щеглов
Мурманская область
Изображение
Александр Ивакин
Изображение
Валентин Вергилюш
Изображение
Виктория Келлер
Изображение
Дарья Горева
Изображение
Роман Бондаренко
Изображение
Антон Ререкин
Изображение
Глеб Щеглов
Изображение
Максим Поляков
Изображение
Светлана Буравова

План онлайн курса

Курс разработан с постепенным погружением в мир трейлраннинга и горных забегов
Первая неделя
Основы подготовки
Важнейшие аспекты и тонкости тренировочного процесса, участия в соревнованиях.

Роль и контроль питания в повседневной жизни спортсмена. Режим и образ жизни трейлраннера.

Детализированная информация о выборе и эксплуатации экипировки.

Освоение силовых упражнений, упражнений для баланса и координации, ОФП и аэробной нагрузки.
Вторая неделя
Ультра-выносливость и восстановление

Причины и методы восстановления в спорте на сверх-выносливость. Травмы, болезни, перетренированность.

Детальное планирование и прохождение гонки, ультра-трейла.

Как бегать жаркие гонки и к ним готовиться.
Совершенствование силовых качеств и контрольные тренировки.
Третья неделя
Скорость и качество
Тренировки на улучшение скоростных качеств, вертикальной скорости, контрольная тренировка на выносливость.

Изучение и освоение эффективных техник движения в гору и с горы.

Учимся бегать и ходить с палками.

Этот курс для новичков и опытных любителей.
Он подойдет вам, если:

Не знаете с чего начать свой путь в трейлраннинге
Вы сможете начать с самых азов подготовки, сделать первые шаги, который научат вас бегать долго, безопасно и в удовольствие.
Желаете научиться тренироваться
Пройдя наш курс, вы поймете, как строится тренировочный процесс в течение года, какая тренировка для чего нужна и как правильно составить план нагрузки и восстановления.
Хотите перенять максимум практического и полезного опыта
Ультра-насыщенная программа передает опыт многих лет подготовки и участия в культовых мировых гонках.
Стремитесь к росту результатов и развитию физической формы
Курс упражнений и уроков адаптирован по уровню физической подготовки. Он повысит не только силовые качества, но и скорости, выносливости и эффективности бега.

21 июня - прими участие в ознакомительно

Данный курс разработан только для физически здоровых людей, не имеющих противопоказаний к физическим нагрузкам. Курс предполагает большое количество кардио и силовых нагрузок. Отсутствие болезней и травм на момент начала прохождение курса и в период не менее 1 месяца до его начала обязательно. Крайне желательно перед началом прохождения курса бегать регулярно минимум 2 раза в неделю.

Спортсмены Mountain Race Team

Изображение

Спортсмены Mountain Race Team

Ведущие эксперты и инфлюенсеры

Наша команда - это спортсмены, тренеры, эксперты различных областей и амбассадоры горных забегов, каждый из которых ежедневно достигает своих высот.

Наши возможности

Проведение лекций
Проведение открытых тренировок и сборов
Фотосессии для продвижения экипировки
Размещение рекламы в соцсетях атлетов
Проведение онлайн эфиров и интервью
Размещение логотипа на экипировке
Проведение тестов экипировки
Сбор отзывов о продукции
Написание авторских обзоров экипировки


Что даёт членство в Mountain Race Club

Простая подписка

Бесплатно

- Чат клуба
- Дежурный тренер
- Возможность участвовать и выигрывать бонусы в Mountain Race Challenge
- Доступ к прямым эфирам лекций экспертов Mountain Race Academy
- Ранний доступ ко всем открытым материалам Mountain-race.ru и их обсуждение

Вступить
Членский взнос

500 ₽ / месяц

- Записи всех лекций Mountain Race Academy в любое время
- Доступ к материалам экспертного уровня (здоровье, тренировки)
- Партнерские бонусы, промо-коды и скидки на забеги членам клуба
- Скидки на онлайн и офлайн обучение
- Чат членов клуба
- Дежурный тренер
- Возможность выигрывать бонусы в Mountain Race Challenge

Оформить
Регулярная поддержка проектов Mountain Race

200 ₽ / месяц

Мы будем благодарны за вашу подписку на наши сервисы. Благодаря вам мы сможем делать интересные переводы, интервью и новые материалы, в том числе обзоры кроссовок.
Оформить

Онлайн-школа «Mountain Race Team» 
ИП Ивакин Александр Витальевич