Изображение
Оставить заявку

Первый онлайн-курс
по Трейлраннингу
"Горы здоровья"

Мы разработали курс лекций, видео-уроков и план тренировок для тех, кто хочет начать бегать или продолжать сохранять форму в любое время года и в любом месте, даже дома! Пройдите курс и получите диплом трейлраннера!
Пройти курс за 1700 ₽

О курсе

Изображение
Онлайн-формат
Учитесь в удобное время в любом месте
Изображение
Доступ к материалам и обратной связи
Материалы курса остаются у вас — их можно пересмотреть в любой момент, как и задать вопрос
Изображение
3 недели
За этот период вы получите концентрат практического опыта и знаний
Изображение
15 лекций, видео-уроков, статей и упражнений
Каждый день насыщен не только тренировками, но и максимально полезной информацией

Чем и кому удобно дистанционное обучение

Экономьте время!
Тренируйтесь когда и где удобно по индивидуальному плану от тренера.
План тренировок
Вы получаете доступ к расписанному еженедельному плану тренировок в приложении Training Peaks, включая уроки и лекции с контрольными заданиями.
Высокая эффективность!
Мы контролируем нагрузку и восстановление, видим ваше состояние и достигаем результатов благодаря качественному планированию.
Поддержка тренера
Мы отвечаем на любые вопросы в закрытом чате в Telegram или лично. Даем своевременную обратную связь и мотивируем на достижение целей.

Что вы получите во время курса

Изображение
Понимание построения тренировочного процесса
Изображение
Подготовите организм к сверхнагрузкам
Изображение
Научитесь правильно восстанавливаться и укреплять иммунитет
Изображение
Изучите техники эффективного передвижения в горах
Изображение
Научитесь балансировать свой рацион питания
Изображение
Приобретете знания от основ подготовки до углубленных тонкостей

План онлайн курса

Курс разработан с постепенным погружением в мир трейлраннинга и горных забегов
Первая неделя
Основы подготовки
Важнейшие аспекты и тонкости тренировочного процесса, участия в соревнованиях.

Роль и контроль питания в повседневной жизни спортсмена. Режим и образ жизни трейлраннера.

Детализированная информация о выборе и эксплуатации экипировки.

Освоение силовых упражнений, упражнений для баланса и координации, ОФП и аэробной нагрузки.
Вторая неделя
Ультра-выносливость и восстановление

Причины и методы восстановления в спорте на сверх-выносливость. Травмы, болезни, перетренированность.

Детальное планирование и прохождение гонки, ультра-трейла.

Как бегать жаркие гонки и к ним готовиться.
Совершенствование силовых качеств и контрольные тренировки.
Третья неделя
Скорость и качество
Тренировки на улучшение скоростных качеств, вертикальной скорости, контрольная тренировка на выносливость.

Изучение и освоение эффективных техник движения в гору и с горы.

Учимся бегать и ходить с палками.

Этот курс для новичков и опытных любителей.
Он подойдет вам, если:

Не знаете с чего начать свой путь в трейлраннинге
Вы сможете начать с самых азов подготовки, сделать первые шаги, который научат вас бегать долго, безопасно и в удовольствие.
Желаете научиться тренироваться
Пройдя наш курс, вы поймете, как строится тренировочный процесс в течение года, какая тренировка для чего нужна и как правильно составить план нагрузки и восстановления.
Хотите перенять максимум практического и полезного опыта
Ультра-насыщенная программа передает опыт многих лет подготовки и участия в культовых мировых гонках.
Стремитесь к росту результатов и развитию физической формы
Курс упражнений и уроков адаптирован по уровню физической подготовки. Он повысит не только силовые качества, но и скорости, выносливости и эффективности бега.

Важно

Данный курс разработан только для физически здоровых людей, не имеющих противопоказаний к физическим нагрузкам. Курс предполагает большое количество кардио и силовых нагрузок. Отсутствие болезней и травм на момент начала прохождение курса и в период не менее 1 месяца до его начала обязательно. Крайне желательно перед началом прохождения курса бегать регулярно минимум 2 раза в неделю.

Об авторе

Изображение

Об авторе

Здравствуйте. Меня зовут горы...

И, думаю, вас они также зовут. Вопрос в том, готовы ли вы ответить на этот зов? Я ответил впервые в 2011 году и с тех пор горные виды спорта стали фундаментом моей жизни. За эти годы я принял участие в десятках культовых мировых и российских горных забегов. С течением времени я начал выходить на лидирующие позиции, добиваясь роста результатов, через самостоятельно созданный тренировочный процесс. В этом курсе я передаю максимум личного опыта и знаний, который подходит любителям.

Универсальный опыт

Ultra-Trail du Mont-Blanc 170km,
Ultra-Trail Lago d'Orta 90km,
Swiss Irontrail 90km,
Zugspitz Ultra-Trail 100km,
Transvulcania 74km,
Matterhorn Ultraks 49km
Polar Ultra-Trail 55km (1 место)
Manaraga Ultra-Trail 100kn (2 место)
Markotkh Ultra-Trail 80km
Crimea X Run 160km
Elton Ultra 90km
Zegama Marathon,
Montblanc Marathon,
Annapurna Marathon
Buff Epic Trail Marathon
Elbrus Mountain Marathon (4 место)
Livigno Skymarathon
Lovćenski Planinski Maraton (1 место)
Transcgrancanaria Marathon
Salomon Wild Trail Marathon (2 место)
Samba Trail Marahon
High Trail Vanoise Marathon
Olympus Marathon
High Trail Vanoise 19km (8 место)
Dolomites Skyrace 21km
Elbrus 8km (4 место)
Marktokh Trail 25km (3 место)

Что даёт членство в Mountain Race Club

Простая подписка

Бесплатно

- Чат клуба
- Дежурный тренер
- Возможность участвовать и выигрывать бонусы в Mountain Race Challenge
- Доступ к прямым эфирам лекций экспертов Mountain Race Academy
- Ранний доступ ко всем открытым материалам Mountain-race.ru и их обсуждение

Вступить
Членский взнос

500 ₽ / месяц

- Записи всех лекций Mountain Race Academy в любое время
- Доступ к материалам экспертного уровня (здоровье, тренировки)
- Партнерские бонусы, промо-коды и скидки на забеги членам клуба
- Скидки на онлайн и офлайн обучение
- Чат членов клуба
- Дежурный тренер
- Возможность выигрывать бонусы в Mountain Race Challenge

Оформить
Регулярная поддержка проектов Mountain Race

200 ₽ / месяц

Мы будем благодарны за вашу подписку на наши сервисы. Благодаря вам мы сможем делать интересные переводы, интервью и новые материалы, в том числе обзоры кроссовок.
Оформить

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию


Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

Онлайн-школа «Mountain Race Team» 
ИП Ивакин Александр Витальевич