Региональное представительство Mountain Race Team
Валентин Вергилюш
Сербия, Балканы, Евросоюз
Роман Бондаренко
Краснодарский край, Северный Кавказ
Дарья Горева
Казахстан, Средняя Азия
Виктория Келлер
Сербия, Балканы, Евросоюз
Максим Поляков
Москва, Московская область, Северный Кавказ
Антон Ререкин
Северный Кавказ
Александр Ивакин
Аргентина, ЛАТАМ
Глеб Щеглов
Мурманская область
Тренеры Mountain Race Team
В нашем клубе преподают опытнейшие спортсмены, победители и призёры сложнейших соревнований.
Александр Ивакин
Спортсмен Salomon, редактор сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”.
Мой опыт и актуальный спортивный уровень здесь.
3 место - Маркотх Трейл 25 км 2021
4 место - Elbrus World Race 35км 2021
3 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2021
3 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2021
2 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2020
1 место - Lovcen Marathon 2019 (Черногория)
1 место - Salomon Wild Trail 2019 (эстафета, смешанные команды)
4 место - Elbrus World Race 46km 2019 и 8км 2018
1 место - Полярный ультрамарафон 2018 50км
2 место - Манарага Ультра-трейл 2018 100км
Готовлю к забегам различной сложности, от простых трейлов до сложнейших горных ультратрейлов. Передаю большой опыт самых известных забегов мира. Делюсь детальной информацией о множестве ньюансов подготовки и участия в трейлах.
Светлана Буравова
Мастер спорта России в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам, многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon.
1 место - Hoka Wild Trail 2021 20km
2 место - Alpindustria Elbrus Race 2021 22km
2 место - Маркотх Трейл 23км
1 место - Sportmaster Pro Anapa Trail 2020 14км
1 место - Маркотх Ультра 2017 100км
1 место - Маркотх Ультра 2018 100км
1 место - Манарага Ультратрейл 100км 2018
1 место - Полярный Ультрамарафон 2018 55км
2 место - Elbrus World Race 46км 2018
Максим Поляков
Тренер по бегу - онлайн. Победитель и призер российских ультра-трейлов - Dagestan Wild Trail, Elbrus World Race, Markoth Ultra, Конжак Ультра и других забегов.
2021
Snow Taganai 56 km D2100+ 3 место
Маркотх 104 km D5800+ 2 место
Ural UltraTrail 45 км 2 место
Three Resorts Alpindustria Trail 68 км D5200+ 2 место
2022
Konzhak Ultra 72 km D330+ 3 место
Трейловый марафон "Абрау" 42 km D1700+ 1 место
Ахун 24 часа (суточный набор высоты) 1 место
2023
Dagestan Wild Trail 120 km D6000+ 3 место
Геленджик PRO Trail 70 km D2900+ 3 место
Elbrus World Race 135 km D7600+ 3 место
Snow Taganai 56 km D2100+ 3 место
Маркотх 104 km D5800+ 2 место
Ural UltraTrail 45 км 2 место
Three Resorts Alpindustria Trail 68 км D5200+ 2 место
2022
Konzhak Ultra 72 km D330+ 3 место
Трейловый марафон "Абрау" 42 km D1700+ 1 место
Ахун 24 часа (суточный набор высоты) 1 место
2023
Dagestan Wild Trail 120 km D6000+ 3 место
Геленджик PRO Trail 70 km D2900+ 3 место
Elbrus World Race 135 km D7600+ 3 место
Услуги и тарифы школы Mountain Race Team
Курс "Начинающий Трейлраннер - 0-3 месяца"
3 месяца плавного введения в трейлраннинг с погружением в теорию, выполнением заданий и поддержкой тренера
- Только самая нужная теоретическая часть на понятном язык
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- План подготовки на 12 недель с индивидуальной адаптацией
- Важные задания с контролем выполнения
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Ежедневная поддержка тренеров #MountainRaceTeam
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу на тариф "Стандарт" (по желанию)
- Только самая нужная теоретическая часть на понятном язык
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- План подготовки на 12 недель с индивидуальной адаптацией
- Важные задания с контролем выполнения
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Ежедневная поддержка тренеров #MountainRaceTeam
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу на тариф "Стандарт" (по желанию)
"Стандарт"
Круглогодичное дистанционное обучение спортсмена
Анализ техники бега по видео
Рекомендации перед началом тренировок
Определение ПАНО и пульсовых зон
Разработка периодизации подготовки
Разработка плана питания и режима дня
Определение целей, составление календаря гонок
Еженедельный индивидуальный план тренировок
Возможность корректировать план
Подводка к стартам
Информационная поддержка по гонкам
Обратная связь 2 раз в неделю
Доступ в чат школы
Скидки и помощь при выборе экипировки
Мы работаем через Training Peaks
"Премиум"
Круглогодичное дистанционное обучение спортсмена с привилегиями. Доступно только с целью подготовки к Ультра-трейлам.
- участие в "Ультра-курсе"
- созвон с тренером 2 раза в месяц
- обратная связь с тренером в любой день
- скидки на тестирование на газоанализаторе (Москва), помощь по организации тестирования в других странах
- Бесплатная консультация нутрициолога команды Mountain Race
- детальное построение плана на гонку с учетом специфики места в любой точке Мира
Места по запросу
Участие в лагере
Участие в одном из беговых лагерей Mountain Race Camp под руководством опытных профессиональных спортсменов.
Календарь наших беговых лагерей и описание программ
Календарь наших беговых лагерей и описание программ
Определение пульсовых зон, ПАНО
Проведение ступенчатого теста
Анализ результатов теста
Расшифровка графика ЧСС
Определение аэробного порога
Определение анаэробного порога
Определение пяти пульсовых зон
Рекомендации по распределению нагрузки, в том числе для высотных забегов
Индивидуальная консультация
Сбор и расшифровка анкеты
1,5 часа общения с тренером Mountain Race Team
Определение потребностей
Целеполагание, выбор стартов
Определение зон развития
Рекомендации по анализам
Помощь с выбором экипировки
Как начать обучение
1
Консультация
Оставьте заявку на любую из услуг нашего клуба
Мы свяжемся с вами в течение суток после получения анкеты. Общаемся, выясняем ваши потребности и цели.
2
Заполняете анкету
Расшифровываем анкету, даём рекомендации к дальнейшим действиям, направляем на дополнительное обследование при необходимости.
3
Приступаем к работе
Мы создаём индивидуальные тренировочные планы на основе ваших первичных данных, собеседовании, анализе техники бега, распорядка дня и целях
О школе Mountain Race Team
Мы начали тренировать любителей бега в начале 2017 года. Первыми нашими учениками были довольно взрослые и состоявшиеся в жизни люди. За годы существования мы подготовили дистанционно десятки любителей бега, а часть наших спортсменам регулярно занимает призовые места и побеждает в сложнейших соревнованиях. Нашим подопечным доступны следующие опции на регулярной основе:
4
Индивидуальная силовая программа
Специализированные упражнения для подготовки к бегу в горах с контролем нагрузки.
5
Периодизация
Для подводки к стартам в оптимальной форме и сохранения ресурсного состояния мы используем периодизацию циклов подготовки с контролем нагрузки и восстановления.
6
Построение календаря стартов
В рамках периодизации мы выстраиваем календарь соревнований согласно пожеланиям и реальным возможностям подготовки ученика. Мы не готовим к марафонам и к ультрам за 3 месяца.
7
Информационная поддержка по забегам
Мы обладаем огромным количеством информации о мировых и российских забегах по пересеченной местности, являясь авторами сайта mountain-race.ru. Мы можем рекомендовать те или иные соревнования по определенным критериям и параметрам выбора для совершенно разных людей.
8
Скидки на экипировку
У нашей школы есть прекрасные партнеры, которые обладают широчайшим ассортиментом экипировки и снаряжения для бега и путешествий в различных условиях. Данная опция доступна только нашим ученикам.
9
План питания и дня
Рацион питания, режим дня - это основы образа жизни обычного человека. Для того, кто решил заниматься спортом - это одна из важнейших деталей на пути к здоровью и росту результатов. Мы консультируем и помогаем составить индивидуальный план питания на основе диетологических предпочтений, а также медицинских показаний.
Почему нам доверяют
Здоровье - это главное
Сохранение здоровья наших учеников и улучшение качества жизни - одна из главных целей, которую мы ставим во главе создания индивидуального плана тренировок.
Разнообразие нагрузок
Вариативность нагрузки и видов активностей в подготовке - залог поддержания мотивации наших учеников на протяжении многих месяцев и лет подготовки. Мы стараемся добавлять в процесс велосипед, тренажеры, а зимой лыжные активности для всестороннего развития.
Восстановление
Восстановление - основа роста результатов. Мы контролируем ход восстановления по пульсу покоя, пульсовым значениям на тренировках, а также регулярной обратной связи, чтобы чувствовать состояние учеников на расстоянии.
Цель и ориентация на результат
Целеполагание - это основа роста результатов и стабильной мотивации. Даже если цель - улучшение здоровья, то это также отличная и вполне измеримая цель. Однако, в основном, к нам обращаются за подготовкой к различным забегам, за увеличением скорости и эффективной адаптации организма к большим нагрузкам.
Индивидуальный подход
Каждый человек - это набор особенностей организма, привычек, образа жизни и психологических аспектов. Мы работаем с любителями, для которых спорт - это возможность быть здоровым телом и духом в этой сложной, насыщенной рутиной жизни.
Отзывы наших учеников
Игорь Шарынин
Череповец
Логическое завершение тренировочного бегового акклиматизационного отпуска с #MountainRaceCamp участие в гонке Alpindustria Elbrus Race на дистанции Kahiani 35.
Новый рубеж по длительности гонки и максимальному набору высоты преодолен 💪
Сухие цифры, за которыми большая работа:
1. Дистанция по часам 35.28 км
2. Набор высоты по часам 2900м
3. Максимальная высота одной из 3х пройденных вершин 3200м
4. Время на дистанции со всеми пит-стопами 8ч 46мин
5. Потрачено по часам 7100 ккал
6. Место 59 из 150.
Сложная трасса, сложные подъемы и еще более сложные техничные спуски, жаришка внизу - все это отходит на задний план. На первом плане красота гор и ущелий, бурных рек и озер, снежных вершин и каменных склонов.
Спасибо тренерам - Александр Ивакин, Антон Ререкин, Макс Поляков за качественную и профессиональную подготовку к старту и организацию!
Спасибо участникам кэмпа, таким же беганутым ребятам и девчонкам, за отличное настроение и совместную непростую работу 🤝
Всем бег 🏃♂
Новый рубеж по длительности гонки и максимальному набору высоты преодолен 💪
Сухие цифры, за которыми большая работа:
1. Дистанция по часам 35.28 км
2. Набор высоты по часам 2900м
3. Максимальная высота одной из 3х пройденных вершин 3200м
4. Время на дистанции со всеми пит-стопами 8ч 46мин
5. Потрачено по часам 7100 ккал
6. Место 59 из 150.
Сложная трасса, сложные подъемы и еще более сложные техничные спуски, жаришка внизу - все это отходит на задний план. На первом плане красота гор и ущелий, бурных рек и озер, снежных вершин и каменных склонов.
Спасибо тренерам - Александр Ивакин, Антон Ререкин, Макс Поляков за качественную и профессиональную подготовку к старту и организацию!
Спасибо участникам кэмпа, таким же беганутым ребятам и девчонкам, за отличное настроение и совместную непростую работу 🤝
Всем бег 🏃♂
Евген Попов
Херцег-Нови, Черногория
Хочу сказать большое спасибо тренеру Александру Ивакину за подготовку к Stranda Fjord Trail (Норвегия). В этом году у гонки появился новый маршрут на 48 км с набором высоты 3800 метров. Если бы не предварительная подготовка, то был бы риск сойти с дистанции и не финишировать вовсе. Поэтому главная цель года достигнута – финиш сложнейшей для меня гонки состоялся. Без травм!
Саша был в меру строг со мной и достаточно внимателен к личным особенностям. В тех случаях, когда не нужно было тратить лишние силы, он останавливал меня в тренировочном плане, а там, где я мог сачкануть, наоборот не давал расслабляться.
Считаю это нашей общей победой, так как работа была командная. Последние 4 месяца мы готовились к Норвегии, но и на промежуточных стартах я был неплох. Все это благодаря тренеру.
Главное, что дает тренер – это системность в тренировочном плане. А еще Саша помог правильно диагностировать некоторые боли. Я думал, это суставы, а оказалось мышцы. В моем случае мы идеально подготовились к этому старту, так как все общение было удаленным. Несколько раз вначале вместе побегали. Саша оценил мою технику бега, выносливость и прочие характеристики, и уже формировал план, исходя из моих особенностей и поставленной цели. Каждый день списывались и сверяли состояние с нагрузкой. Еще Саша понимал рельеф, на котором я тренируюсь. Это кстати тоже важно, как выяснилось на гонке. Еще давал советы по снаряге. И много-много-много теории.
Антон Биба
Копейск
Начинал я с «Забега за облака», что на Таганае, 30км. После первой половины дистанции я осознал необходимость более серьезной подготовки, чем была на тот период. Посему было принято решение уделить больше внимания ОФП. Впереди была новая цель Маркотх 30км. Я готовился самостоятельно как мог. За несколько месяцев до забега в сети появилась информация о кэмпе в Геленджике, который проводили Саша и Света. Было принято решение участвовать в нём, к тому же это был хороший опыт с профи своего дела.
Я понимал, что мне нужно учиться у людей, которые этим живут, у людей, которым нравятся горы. Кэмп прошёл на Ура! Трэйл на Маркотхе в 30км был преодолён, оттуда я привёз кучу мотивации, много новых знакомств и планов на будущие забеги.
Мне нужна была новая цель, и она появилась - это были 90 км в Шамони. Франция, Альпы, это событие из разряда «в памяти на всю жизнь». Но, мне нужна была профессиональная подготовка. Я написал Александру, он согласился меня тренировать дистанционно. О том как я бежал эти 90км можно долго говорить - это отдельная история. Хочу всё же в этом отзыве сказать "Спасибо" Александру Ивакину за мою подготовку: это было профессионально и с душой. Поддержка по дистанции, волнение и радость на лице тренера, когда ты финишируешь, да ещё и уложился в предполагаемый лимит времени - это всё из разряда сказанного выше «на всю жизнь».