ММК MOUNTAIN RACE CAMP
оз. Банное, Магнитогорск, Уфа
23 - 31 июля
Беговой лагерь Mountain Race Camp перед забегом MMK Wild Trail
Приглашаем принять участие в нашем первом кэмпе на Урале под руководством Зульфии Гайнановой перед забегом MMK Wild Trail! Мы будем использовать уникальные условия глц "Банное", его горного массива и окружающей природы для обучения тонкостям трейлраннинга вместе с одной из сильнейших спортсменок России!
Зульфия Гайнанова - победительница и призер многочисленных забегов, организатор Malidak Ultra и тренер команды Malidak Running проведет наш учебно-тренировочный лагерь.
Что вас ждет и чему научитесь в Mountain Race Camp
Программа лагеря MMK Mountain Race Camp
1
1 день. 23 июля
Прилет в Магнитогорск, трансфер до места проживания, заселение, брифинг лагеря.
2
2 день. 24 июля
Разбор техник подъема в гору - шаг, бег, экономичный, производительный варианты. Обучение работе с палками. Теория и практика распределения сил на дистанции.Вечером растяжка, ответы на вопросы. Приоритет - вопросы восстановления.
3
3 день. 25 июля
Горный кросс, во время которого мы разберем технику спусков с последующим разбором по видео. Вечером нас ждет восстановительный легкий кросс, растяжка, обучение самомассажу для быстрого восстановления.
4
4 день. 26 июля
Кросс вокруг озера Якты Куль (Банное) Вечером у нас будет лекция про спортивное питание, питание в период подготовки, на забеге и после него.
5
5 день. 27 июля
Восстановительный день, экскурсия, прогулка, Баня!)
6
6 День. 28 июля
Закрепление навыков спусков. Горный кросс с отработкой бега с горы.
Вечерние восстановительные процедуры, растяжка.
7
7 день. 29 июля
Восстановление. Лекция - разбор дистанций, планирование забега, раскладка сил.
8
8 День. 30 июля
Сегодня нас ждет легкая разминка 30-40 минут, а также углеводная загрузка. Заряжаемся на гонку!
9
9 День старта. 31 июля
Праздничный ужин, возможный день отъезда, но лучше 1 августа =)
10
10 День. 1 августа
День отъезда. Трансфер в аэропорт Магнитогорска
Тренер лагеря
Зульфия Гайнанова -
Мастер спорта по альпинизму в дисциплине скайраннинг, основатель и тренер бегового клуба Malidak Running, победительница и призер российских соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, вошла в топ-10 на Чемпионате Мира по скайраннингу в Испании в июле 2021 года.
Достижения:
Бронзовый призер Чемпионата Европы по скайраннингу в Португалии Pisao Extreme 65 км 6500d+
1 место Dagestan Wild Trail 120 km 6500d+
1 место Altai Ultra Trail 123 км 6500d+
1 место Elton Ultra Trail 90 км
1 место на Чемпионате России по трейлу на гонке Забег за Облака 42 км 1500d+
Лагерь MMK Mountain Race Camp
Стоимость участия 1 человека*
13 000 ₽ - без проживания и питания
26 500 ₽ - участие + двухместное размещение в номере с односпальной кроватью
29 000 ₽ - участие + двухместное размещение на отдельных кроватях
29 000 ₽ - участие + двухместное размещение на отдельных кроватях
40 000 ₽ - одноместное размещение
Питание не входит в стоимость. Завтрак - 350 р по запросу. Обеды и ужины предлагаются в ближайшем кафе или возможно приготовление на кухне в апарт отеле.
* - стоимость указана при проживании в течение 9 ночей с 23 июля по 1 августа. При проживании меньшего количества дней - уточняйте стоимость с организаторами.
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в течение суток
Вопрос-ответ
Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Конечно, этот лагерь рассчитан в том числе на начинающих бегунов, кто впервые в горах. Главное - быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном фестивале. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей.
Где я буду жить?
Проживание в новом апарт отеле недалеко от тренировочных локаций и старта соревнований.
Как и где питаться?
Питание самостоятельное - в кафе неподалеку или самостоятельное приготовление на кухне в отеле. В отеле также предлагается завтрак.
Палки брать?
Брать =)
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия. После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Подготовься к лагерю =)
